Eiweißreicher Shake ohne Zusätze
Dieser proteinreiche Shake kommt ganz ohne Nahrungsergänzungsmittel aus und ist ideal für alle, die auf natürliche Weise ihre Eiweißzufuhr erhöhen möchten.
Vorbereitungszeit
10Min
Zutaten
1 Portionen
- 1 Banane
- 1 EL Erdnussbutter
- 50 g Haferflocken
- 300 ml Milch
- 150 g Quark
Anweisungen
Schritt 1
Die Haferflocken in einem Mixer fein mahlen.
Schritt 2
Die Milch, den Quark, die Banane und die Erdnussbutter hinzufügen.
Schritt 3
Alles gut mixen, bis eine homogene Masse entsteht.
Schritt 4
Den Shake in ein Glas füllen und sofort servieren.